学生時代にパニック障害を発病。そんな時、私はどう対応したか。

皆様はじめまして(* ̄ω ̄)ノ初投稿の八色咲夜(@sa_yakusa)と申します。 現在、私は発達障害、パニッ […]

カテゴリー:ADHDと二次障害   投稿者:   更新日:2016年11月3日


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皆様はじめまして(* ̄ω ̄)ノ初投稿の八色咲夜(@sa_yakusa)と申します。

現在、私は発達障害、パニック障害、双極性障害で療養中です。(ADHDの検査は傾向ありですが診断名をつけるレベルまでではないという判断でした。)ちなみに、新卒カードも色々あって意味をなさない感じになってしまい生活に困っています…具体的な困りごととしては、社会人1年目でつまづいて社会からドロップアウトせざるを得なくなったパターンの事例が、いくらネットを探してもないということ。

皆さん失業手当を貰えるくらいは働いていたし耐久できるだけのお金もある。そこで、これを逆手に取り、現状に厳しさを感じている、将来的に難しいかも知れないという方(主に学生〜第2新卒までの人達)向けに、自分の経験が活かせればと思い寄稿させて頂きます。学生から現在まで私は1人暮らしをしているのですが、やっぱり寂しいし辛いです。

パニック障害になったきっかけと、学生1人暮らしでパニック障害になってまずやったこと

私が初めて心療内科に行ったのは、大学生1年生のゴールデンウィーク明けです。4月に「新生活だ!一人暮らしだ!行きたかった大学の授業だ!イェイ頑張るぞー!」と思って生活をしていたらものの見事に5月病になって燃え尽きました。

急に船酔いのようなめまいに襲われ、内科行っても耳鼻科行っても治らないので、心療内科に行ったところ自律神経失調症と言われました。
定期的に通院するようになったのは2年生の冬休みからです。これも環境の変化や対人関係のストレスが原因です。課外活動のストレスでダウンし、再び心療内科へ。これがトータル3回目で運良く優しい女医さんに当たり、パニック障害と診断されたのでした。

学校の保健室に連絡

私の所属大学は保健室経由でカウンセリングを受けることができました。そこから所属する研究室に連絡が言ってくれれば、専門科目の授業の配慮とかあったかもしれないですが…私の場合は緊急性が高くないと判断されてダメでした。カウンセリングも今病院で受けてるやつの方が圧倒的に良いです。

ですので、死にたい気分、自傷行為がしたい気分ならその時の日記をつけるなりMAXで具合が悪い状態のことを訴えた方が良いと思います。

保健室でカウンセリングの予約→カウンセラーに会うという流れになると思いますので、変な話「気分が持ち直してしまってカウンセラーに会った時は元気で、何で死にたい気分になってたか」が思い出せないことが私はありました。そのため自戒をこめて証拠を残しておくことをお勧めします。

参考までに、私はジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい』に記載があるモーニングノート(といいつつ朝に書いてないけど)で思考を整理して、睡眠・覚醒リズム表で生活リズムをチェックしています。

モーニングノート

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睡眠・覚醒リズム表の例

Excelで書いても、ノートに書いてもいいと思います。
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睡眠のリズムを整える | うつ病の情報・サポートサイト こころの陽だまり

実家に帰って洗いざらい話す

私は「家族は、元気で成果を出してる私以外を求めていない」と基本的に思っているため、在学中に家族に病気のことをキチンと話すことができませんでした。

フルタイムの仕事にドクターストップがかかった今やっと説明して、理解してくれたかどうかは分かりませんが、母が味方になってくれたので気持ちは凄く楽になりました。ですので、皆さんは拗らせる前に家族に話すと良いと思います。勿論、関係が良くないとか毒親だとか関わりたくないならそれでいいです。

しかし、私のように自分が毒親だと思い込んでいて話したらそうでもなかった、味方してくれるパターンもあるかと思いますので考えてみるのもアリだと個人的には感じております。

友達に言う

思い切って喋ったら、友達も精神的に不安定だったので意気投合したということがありました。そこから遊びに行く予定が立ってそこまではどうにかして生きていこうか、という前向きな気分になれました。

また、良くも悪くも事の深刻さを感じていない友達が多いので、むしろ逆にエールをもらえたりします。友達に「今まで頑張ってきたのは見てきたし、1回休んでも大丈夫だよ。ずっと働けないわけじゃないんだからさ。」と言われたときは・・・その方が友達として尊敬する方だったので、嬉しさと受け止めてくれた安心感で泣いてしまいました。もう顔面ぶっさいくでした。成人してなにやってんだって感じですけど、しょうがない時もある。

ネットで繋がった友達にアプリでアポ取るのもオススメ。当事者同士はこっちのほうがつながりやすいかな。

相談ダイヤルに電話をかける

友達と話すのもいいですけれど、やっぱり頭の中がぐちゃぐちゃでどうしようもない、ひたすらしんどい鬱だ死にたいって時はプロの門を叩くと良いと思います。経済的な問題だと余計に。赤の他人の方が泣きつける時もありますから。
ただし、すぐに繋がるとは限らないので複数相談口を登録しておいて連打する必要があります。そんでもって、用が済んだら即寝ることです。

自助会に参加する

行動範囲で且つ体調的に無理のない範囲で行けるときは行ってみるのも良いかと思います。病気と戦ってる人が自分の他にもいると分かると孤独感も薄れます。しかし、自分より悪い状態に陥ってる方も場合によってはいらっしゃるので、負の影響は受けすぎないように。これも何箇所か回って会うのを見つけると良いですよ。

以上、私が当時取った対策でした。
現在から過去を振り返って、あのときこう行動しとけば良かったと思うことが多々あるので、該当する方は今すぐにでもやれることはやって不安を軽くして頂ければ幸いです!

1人でも多くの方が救われますように。

 が書いた記事です
アーティストとして絵をメインに創作活動をしています。デザインとライティングも偶にやります。最近診断を受けた、自閉症気質がやや強い発達障害当事者です。現在、双極性障害(躁鬱病)とパニック障害で療養中。

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“学生時代にパニック障害を発病。そんな時、私はどう対応したか。” への2件のフィードバック

  1. 侑杏 より:

    こんにちは 記事のほうありがとうございます。
    私もパニック障害持ちで、しかも毒親持ちで相談なしなのですが
    洗いざらい家族に話してみるのを試してみようかと思いました。
    本も読んでみます。

  2. sa_yakusa より:

    コメントありがとうございます。お役に立てれば幸いです。
    良い未来を祈っております

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